موسم سرما میں رس بھرے اور رنگ برنگے پھل کھانا صحت کے لئے بہترین طریقہ ہے، ان میں موجود غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹس کی بھرمار ہوتی ہے جو صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ پھل دل کی بیماریوں، کینسر، اور دیگر بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
مالٹا:
مالٹے میں موجود نیوٹرینٹس، فائبر، پوٹاشیم اور وٹامنز صحت کے لئے بہترین ہیں۔
- آنٹی کینسر خصوصیات: مالٹا میں پائے جانے والے فری ریڈیکلز کو روکتا ہے جو کینسر کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
- دل کی بیماریوں سے بچاؤ: مالٹا میں پائے جانے والا فائبر اور پوٹاشیم دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
- فلیوونائیڈ اینٹی آکسیڈینٹس: مالٹا میں موجود فلیوونائیڈ اینٹی آکسیڈینٹس شوگر کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہیں۔
- وٹامن سی: وٹامن سی جلد کو تر و تازہ اور مضبوط بناتا ہے اور زخموں کو بھرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
جاپانی پھل:
جاپانی پھل میں بہت سے نیوٹرینٹس موجود ہیں۔
- پلانٹ کمپاؤنڈز: جاپانی پھل میں پائے جانے والے پلانٹ کمپاؤنڈز میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو کینسر اور میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
- معدنیات: جاپانی پھل میں کیلشیم، فاسفورس، آئرن، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹس پائے جاتے ہیں جو مختلف بیماریوں کیلئے قوت مدافعت پیدا کرتے ہیں۔
سیب:
سیب ہر موسم میں دستیاب ہوتا ہے اور اس کے بے شمار فوائد ہیں۔
- فائٹو نیوٹرینٹس: سیب میں پائے جانے والے فائٹو نیوٹرینٹس شوگر، کینسر اور ہائپر ٹینشن کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور جلد کو تر و تازہ بناتے ہیں۔
- پولی فینولک کمپاؤنڈز: سیب میں پائے جانے والے پولی فینولک کمپاؤنڈز دل کے لئے فائدہ مند ہیں اور سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔
- مختلف نیوٹرینٹس: سیب میں اینٹی آکسیڈینٹس، فائبر اور وٹامن سی جیسے نیوٹرینٹس پائے جاتے ہیں جو دیگر بیماریوں سے بچاؤ کا ذریعہ ہیں۔
انار:
- فائبر کی بڑی مقدار: انار میں فائبر کی بڑی مقدار ہونے کی وجہ س
ے یہ وزن کم کرنے، قبض اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مفید ہے۔
- پولی فینولک کمپاؤنڈز: انار میں پائے جانے والے پولی فینولک کمپاؤنڈز دل کے لئے فائدہ مند ہیں اور سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔
- دانتوں اور منہ کی بدبو کا علاج: انار میں پائے جانے والے کمپاؤنڈز دانتوں، منہ کی بدبو، بیکٹیریا اور فنگس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔